Chạy bộ bằng máy chạy bộ hay chạy bộ ngoài trời là hai trải nghiệm khác nhau. Do đó, rất nhiều người vẫn còn đang phân vân giữa hai hình thức chạy bộ này.
Nếu mọi người còn thắc mắc ưu nhược điểm của hai hình thức chạy bộ này hãy tham khảo bài viết giới đây nhé !
Ưu và nhược điểm chạy bộ bằng máy chạy bộ:
Ưu điểm
- Không có hạn chế về thời tiết hoặc nhiệt độ
- Dễ dàng kiểm soát tốc độ
- Tiện lợi
- Dễ dàng hơn trên các khớp
- Máy chạy bộ là một trong những thiết bị hỗ trợ tim mạch phổ biến nhất ở cả gia đình và các phòng tập thể hình nhờ nhiều ưu điểm mà chúng mang lại.
Nhược điểm
- Không thể chạy xuống dốc (trừ khi bạn có máy chạy bộ đặc biệt)
- Không thể rẽ
- Có thể nhàm chán
Không có giới hạn về thời tiết hoặc nhiệt độ
Trong thời tiết , cơ thể có nguy cơ bị mất nước hoặc kiệt sức vì nóng. Và thật mạo hiểm khi chạy trên băng tuyết . Bên trong máy chạy, bạn tránh được những khó chịu và rủi ro này.
Nếu bạn đang chạy tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục, bạn đang ở trong một môi trường được kiểm soát khí hậu và an toàn trước mọi thời tiết khắc nghiệt. Bạn cũng không phải lo lắng về kem chống nắng, về việc mặc quần áo cho phù hợp thời tiết.
Bạn có thể kiểm soát nhịp độ của mình
Ở bên ngoài, có thể khó duy trì một nhịp độ nhất quán. Vì lý do này, tập luyện trên máy chạy có thể là một giải pháp tốt nếu bạn sắp trở lại sau chấn thương. Nó giúp bạn dễ dàng theo dõi quãng đường và tốc độ của mình. Bạn cũng có thể dừng bất cứ lúc nào bạn muốn. Nhưng bạn cũng có thể sử dụng tốc độ của máy chạy để thúc đẩy bản thân.
Thật tiện lợi
Máy chạy bộ tại nhà cho phép bạn tự chạy, ngay cả khi thời tiết xấu, đêm khuya hoặc khi bạn cần để mắt đến con cái.
Bạn có thể đa tác vụ
Trên máy chạy, thật an toàn khi sử dụng tai nghe để nghe nhạc hoặc podcast. Bạn có thể xem TV hoặc thậm chí trang qua tạp chí hoặc sách.
Khớp nối dễ dàng hơn
Máy chạy bộ cung cấp khả năng hấp thụ sốc tốt hơn so với mặt đường hoặc đường, có nghĩa là ít căng thẳng hơn cho mắt cá chân và đầu gối. Và khi bạn chạy với độ nghiêng trên máy chạy bộ, bạn sẽ xây dựng được sức mạnh và độ bền giống như khi bạn chạy trên những ngọn đồi bên ngoài. Nhưng bạn không cần phải chạy xuống dốc, điều này có thể gây khó khăn cho cơ thể của bạn.
Bạn có thể chạy bộ bằng máy chạy bộ một mình và vào bất kỳ giờ nào
Chạy trong nhà trên máy chạy bộ có nghĩa là bạn tránh được những nguy cơ khi chạy bộ bên ngoài.
Nhược điểm
Mặc dù có nhiều lợi ích khi chọn máy chạy bộ trong nhà tập luyện, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết một số nguy hiểm và hạn chế của việc chạy máy chạy bộ.
Bạn vẫn có thể bị tổn thương
Mặc dù máy chạy bộ được hầu hết người dùng coi là lựa chọn an toàn hơn, nhưng CPSC báo cáo rằng có hơn 24.000 ca chấn thương liên quan đến máy chạy bộ ở Mỹ mỗi năm. Chúng bao gồm bong gân, ngã, chấn thương đầu, và các biến cố tim mạch ở những người chạy quá nhanh hoặc chống đẩy quá mạnh. (Nhưng số liệu về vận động viên chạy bộ ngoài trời cao hơn nhiều.)
Bạn không thể xuống dốc
Hầu hết chạy bộ bằng máy chạy bộ không có tính năng nghiêng xuống mà bạn cần để tăng cường cơ chày trước ở phía trước của chân. Nếu bạn đang luyện tập cho một cuộc đua có nhiều thay đổi về độ cao, bạn cũng sẽ muốn luyện tập cho các phần xuống dốc của đường đua.
Bạn không thể rẽ
Tương tự, hạn chế khả năng cải thiện sự nhanh nhẹn của bạn .
Nó có thể được nhàm chán
Ngay cả khi chạy bộ với âm nhạc hoặc TV , máy chạy bộ chạy trong một thời gian dài có thể tẻ nhạt. Mặc dù máy chạy bộ có thể phù hợp với các bài chạy trong khoảng thời gian ngắn hoặc luyện tập tốc độ, nhưng chúng có thể rất đơn điệu đối với các bài chạy kéo dài hàng giờ đồng hồ.
Ưu và nhược điểm khi chạy bộ bên ngoài
Ưu điểm
- Không tốn kém
- Chuẩn bị cho bạn cho các cuộc đua đường trường
- Đốt cháy nhiều calo hơn
- Cung cấp nhiều loại hơn
- Từ việc hòa mình với thiên nhiên ngoài trời đến mọi người đang quan sát, có rất nhiều lợi ích đáng chú ý khi bạn chạy bên ngoài.
Nhược điểm
- Một số nguy cơ chấn thương
- Phụ thuộc vào điều kiện thời tiết
- Có thể nguy hiểm
Nó không đắt
Chạy ngoài trời là miễn phí và bạn không bị giới hạn bởi lịch trình của phòng tập thể dục hoặc sự sẵn có của máy móc. Bạn không cần phải mua thẻ thành viên phòng tập thể dục hoặc máy chạy bộ để có thể chạy ngoài trời.
Cho phép bạn tận hưởng thiên nhiên và hít thở không khí trong lành
Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng tập thể dục thú vị hơn khi tập thể dục ngoài trời. Và bạn có thể khám phá một địa điểm mới nhanh chóng và dễ dàng hơn trong khi chạy. Bạn bao phủ nhiều khoảng cách hơn, vì vậy bạn nhìn thấy nhiều điểm tham quan hơn.
Nó có thể được thúc đẩy
Chạy bộ bên ngoài — cho dù bạn đang lên kế hoạch cho một con đường đến cuối khu nhà hay xa hơn — có thể là một điều đáng khích lệ. Cũng rất vui khi hoàn thành mục tiêu từ xa bên ngoài. Ngay cả khi bạn không có động lực, nếu bạn đang thực hiện lộ trình đi và về, bạn vẫn phải hoàn thành lộ trình của mình để về nhà.
Nó đốt cháy nhiều calo hơn
Nhờ sức cản của gió bên ngoài, bạn phải cố gắng hơn một chút để theo kịp tốc độ của mình, đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo hơn.
Nhược điểm
Có nguy cơ bị thương
Theo nghiên cứu từ Đại học Khoa học Ứng dụng ở Hà Lan, chấn thương đầu gối cho đến nay là phổ biến nhất, tiếp theo là chấn thương cẳng chân, bàn chân và mắt cá chân. Trong suốt quá trình chạy ngoài trời, bạn có thể gặp các địa hình khác nhau và không bằng phẳng, có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Bạn phụ thuộc vào điều kiện thời tiết
Cho dù bạn đang chạy trong mùa đông hay mùa hè, thời tiết khắc nghiệt có thể xảy ra bất cứ lúc nào, khiến bạn phải chạy bộ ngoài trời trong mưa hoặc tuyết bất chợt. Ngoài ra, chạy bên ngoài có nghĩa là bạn đang theo dõi chỉ số nhiệt và độ ẩm để tránh kiệt sức vì nhiệt trong những tháng hè nóng nực.
Nó có thể nguy hiểm
Ngoài chấn thương do sử dụng quá mức, còn có các mối nguy hiểm khác bên ngoài, bao gồm ngã , bóng tối, ô tô, người đi xe đạp, chó và những người khác.
Nếu bạn đang tham khảo máy chạy bộ hãy liên hệ ngay FIT EQUIPMENT để tham khảo và được tư vấn miễn phí.
FIT EQUIPMENT – Cung cấp dụng cụ, thiết bị, máy móc thể thao chuyên nghiệp
Xem chi tiết sản phẩm tại đây
————————————————————————————–
Địa chỉ: Lầu 3 Centre Mall Phạm Hùng (26 Phạm Hùng, Bình Hưng, Bình Chánh, Tp.HCM.)
Link website công ty : fitequipment.vn
Link Fanpage công ty : https://www.facebook.com/Fitequipment.vn
Số điện thoại công ty : 0966006257.