Những bài tập cardio có lợi cho tim mạch đều giúp đốt cháy nhiều calo, từ đó cân nặng của bạn được giảm đáng kể. Trên thực tế, chạy và nhảy dây đều mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khoẻ. Bao gồm đốt cháy mỡ thừa, cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cường sức khoẻ. Hãy cùng Fit Quipment tìm hiểu xem sự khác biệt giữa 2 bài tập này bạn nhé!

Đốt calo

Theo các nhà khoa học Mỹ tiến hành so sánh giữa chạy và nhảy dây, trong đó người nặng 65 cân, sẽ đốt cháy được 1100 calo mỗi giờ khi chạy với tốc độ 12km/h. Còn người nhảy dây với thời gian tương tự thì có đốt cháy được đến 1200 calo mỗi giờ.

So sánh với việc chạy bộ trong 30 phút, nhảy dây giúp đốt nhiều năng lượng hơn.

Theo chuyên trang khoa học Science Daily: “Nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). 10 phút nhảy dây tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1.6km”. Nhảy dây cũng giúp bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn khi tập aerobics hay bơi lội.

Vậy, chúng ta có thể thấy rằng nhảy dây là bài tập thể dục giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Điều này cũng dễ hiểu vì khi bạn nhảy dây thì động tác bật lên bật xuống trên mặt phẳng sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn bình thường. Nếu bạn muốn tăng hiệu quả giảm cân bằng chạy bộ thì có thể thay đổi bằng cách chạy trên địa hình dốc.

Điều hoà nhịp tim

Với bất kỳ môn thể thao nào thì điều hoà nhịp tim là vô cùng quan trọng. Nhịp tim của bạn ổn định khi chạy bộ hay nhảy dây phụ thuộc vào cường độ và hình thức tập của từng người. Thay vì chạy bộ ngoài trời bạn không biết được mình chạy nhanh hay chậm và vận tốc là bao nhiêu. Vì chắc chắn có lúc mệt bạn sẽ giảm tốc độ từ từ. Nếu có thể bạn hãy mua máy chạy bộ trên máy chạy bộ vì thiết bị này sẽ hỗ trợ bạn theo dõi nhịp tim và tính lượng calories thông qua màn hình hiển thị.

Lực tác động lên cơ thể

Khi bạn nhảy dây hoặc chạy bộ thì phần mắt cá chân, đầu gối, hông và thắt lưng sẽ chịu lực tác động rất lớn. Các tác động này có khả năng gây ra các sự bất ổn về khớp, đầu gối nhưng lại giúp đầu gối phát triển.

Vì vậy, nếu bạn đang gặp những vấn đề về xương khớp thì có thể giảm cường độ tập luyện xuống để tránh tình trạng chấn thương cho đôi chân của mình.

Nhảy dây giảm cân có thực sự hiệu quả?

Nhảy dây chính là bộ môn lý tưởng giúp bạn có được những đường cong tuyệt mỹ. Trông thì có vẻ như, khi nhảy sẽ chỉ đòi hỏi cổ tay và bàn tay của bạn vận động nhưng thực chất, cả vai, lưng, bắp tay… của bạn cũng phải tham gia vào việc kiểm soát, điều chỉnh đường đi của dây. Khi so sánh với những bộ môn như chạy bộ hay các bài tập cardio khác, nhảy dây còn đòi hỏi cả cơ thể của bạn vận động ác liệt hơn. Ngoài ra, nhảy dây cũng giúp hình thành cơ rất nhanh, cơ thể sẽ mau đạt đến độ săn chắc, khỏe khoắn.

Khi so sánh giữa chạy và nhảy dây như trên, chúng ta thấy được nhảy dây giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Tương tự như vậy, nếu bạn duy trì nhảy với cường độ 80 đến 100 nhịp mỗi phút thì có thể đốt được năng lượng tương đương với chạy bộ tốc độ 10km/h hoặc đạp xe 30km/h.

Và cuối cùng, hơn cả chuyện giảm cân giữ dáng, nhảy dây mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như: cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, giúp xương thêm chắc khỏe và tinh thần, trí óc thêm minh mẫn.

Nhảy dây giúp tiêu hao lượng lớn calo trong khoảng thời gian ngắn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tăng cơ và đòi hỏi cả cơ thể phải hoạt động… Thêm nữa, đây cũng là một bộ môn dễ theo đuổi, không đòi hỏi quá nhiều thời gian, trang thiết bị, lại có thể luyện tập ở bất cứ đâu (miễn là có không gian đủ rộng). Thế nên, nếu bạn đang loay hoay tìm một phương pháp luyện tập đúng tiêu chí nhanh – gọn – nhẹ thì đừng bỏ qua nhảy dây nhé!

Bộ dây nhảy thông minh J.STYLE SMART SKIP sẽ là sự lựa chọn không thể bỏ qua khi bạn luyện tập. Hãy sở hữu sản phẩm và bạn sẽ thấy sự thay đổi trên cơ thể qua từng ngày.

Ưu điểm của Bộ dây nhảy thông minh J.STYLE SMART SKIP

Cảm biến chính xác cực cao

J.STYLE SMART SKIP được nhà sản xuất trang bị cảm biến có độ chính xác cao và chip thông minh Bắc Âu nRF52832. Dựa trên giám sát đa điểm, cùng thuật toán thông minh, chip sẽ đếm và ghi lại chính xác từng bước nhảy của bạn, tự đồng hóa dữ liệu lên đám mây thông qua kết nối bluetooth 4.0 trên điện thoại di động, giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình luyện tập của mình.

Con xoay ở đầu tay cầm của J.STYLE SMART SKIP có tốc độ xoay lên tới 10.000.000 vòng/ phút cùng khả năng xoay 360 độ khá mượt mà và ổn định ổn định sẽ không cẩn trở người dùng khi nhảy ở tốc độ cao.

Hỗ trợ kết nối APP theo dõi

J.STYLE SMART SKIP có khả năng kết nối với di động của bạn qua app JCSKIP, cho người dùng các khả năng cài đặt mục tiêu theo thời gian, ghi dữ liệu, tính toán lượng calo,… từng tháng.

Nhỏ gọn & tiện lợi

Nhằm giúp người dùng dễ dàng sử dụng, dây nhảy J.STYLE SMART SKIP có thiết kế nhỏ gọn cùng trọng lượng 200g khá nhẹ giảm gánh nặng cho cổ tay. Với hình dạng đơn giản cho người dùng cảm giác cầm nắm thoải mái dù tập luyện trong thời gian dài. Bề mặt tay cầm được phủ lớp sơn mờ mềm mịn cho khả năng cầm chắc chắn và chống trượt tốt, giúp người dùng dễ dàng tập trung vào mục tiêu hơn.

Dây nhảy J.STYLE SMART SKIP có chiều dài lên đến 3m cùng khả năng tự do điều chỉnh độ dài dây, đáp ứng yêu cầu về chiều cao khác nhau cả người dùng.

Vật liệu cao cấp, bền bỉ

Bộ dây nhảy thông minh J.STYLE SMART SKIP được gia công từ vật liệu chính nhựa PC & ABS thường được sử dụng cho đầu gậy đánh golf nên ở bên ngoài cho khả năng chống mài mòn tốt hơn. Lõi thép bên trong cứng cáp giúp tay cầm không bị uốn cong, chống kéo mạnh nhưng vẫn đảm bảo kết cấu nhẹ và không có gánh nặng cho người tập.

Xem chi tiết sản phẩm: https://jumrope.fitequipment.vn

FIT EQUIPMENT – Cung cấp dụng cụ, thiết bị, máy móc thể thao chuyên nghiệp

 Địa chỉ: Lầu 3 Centre Mall Phạm Hùng (26 Phạm Hùng, Bình Hưng, Bình Chánh, Tp.HCM.)

 Website: https://fitequipment.vn/

 Hottline: 0966 006 257 – 0901 817 818

 Email: info@fitequipment.vn

#nhayday, #Fitequiment, #Jstylesmartskip, #daynhaythongminh