TẬP GYM TRONG PHÒNG MÁY LẠNH CÓ ĐƯỢC KHÔNG ?

Chế độ nhiệt ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập gym và tình trạng sức khỏe của gymer. Nhưng không thể phủ nhận máy lạnh sẽ giúp điều hòa không khí, nhiệt độ phòng tập gym tốt hơn, thậm chí là tiêu diệt vi khuẩn, nấm mốc. Vậy suy cho cùng, phòng gym có máy lạnh có thực sự gây cản trở quá trình tập luyện của gymer? Liệu cơ thể sẽ bị ảnh hưởng như thế nào khi tập gym trong phòng máy lạnh? Fit Equipment tiếp tục chia sẻ chi tiết trong bài viết này.

Nhược điểm khi tập gym trong phòng máy lạnh

Các bài tâp thể hình, gym hay bài tập tim mạch đều khiến cho cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, cảm giác nhớt nhát, nóng bức. Đặc biệt là trong những ngày hè oi ả, khi cả nhiệt độ ngoài trời cũng tăng cao thì người tâp càng không thoải mái. Khi đó, tập gym trong phòng không có điều hòa là điều không thể đối với hầu hết mọi người.

Nhưng nó có thực sự tốt ? Hãy cũng xem những tác động tiêu cực dưới đây nhé :

1.Khó làm nóng cơ thể hơn

Trước khi bước vào bài tập, chúng ta luôn phải khởi động, làm nóng cơ thể. Các động tác cơ bản giúp giãn gân, cơ bắp làm quen dần với việc tập luyện. Nhưng khi tập gym trong phòng máy lạnh, việc làm ấm cơ thể tốn nhiều thời gian hơn.

Điều đó đồng nghĩa với việc bạn cần sử dụng nhiều năng lượng hơn nữa chỉ để khởi động. Lúc này, năng lượng trong cơ thể chỉ còn lại rất ít để thực hiện các bài tập chính.

2.Cơ thể của bạn sẽ tiếp tục hạ nhiệt

Mục tiêu của việc tập gym là tăng nhiệt, giữ ấm cho cơ thể. Mức nhiệt này sẽ tham gia vào quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Nhưng khi tập gym trong phòng máy lạnh, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị hạ nhiệt theo nhệt độ phòng. Điều này khiến cho bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn mặc dù thực hiện bài tập trong thời gian dài.

Ngoài ra, khi bạn nghỉ giải lao giữa các hiệp tập gym, cơ thể bạn có nguy cơ mất nhiệt hoàn toàn do máy lạnh. Và khi bạn quay trở lại bài tập, bạn cần thực hiện chăm chỉ hơn để làm nóng cơ thể trở lại. Duy trì như vậy khi kết thúc tất cả bài tập, đến cuối buổi bạn cảm thấy kiệt sức nhưng lại đốt cháy ít calo hơn so với dự kiến.

3.Cơ thể khó đào thải độc tố

Tập gym, tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể đào thải độc tố thông qua bài tiết mồ hồi. Khi tập, bạn càng đổ nhiều mồ hôi thì hệ thống miễn dịch càng trở nên khỏe mạnh, sạch sẽ hơn.

Tuy nhiên, tập gym trong phòng máy lạnh, mồ hôi sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ của máy điều hòa. Khả năng tiết mồ hôi ít hơn. Như vậy có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không thể đài thải độc tố. Kết quả tập luyện không như mong đợi.

4.Cảm lạnh khi tập gym trong phòng máy lạnh

Sau mỗi hiệp tập, bạn có khoản thời gian ngắn để nghỉ ngơi để hạ nhiệt. Nhưng trong phòng máy lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ nhanh hơn bình thường. Điều này làm khô mồ hôi trên cơ thể gần như ngay lập tức. Khi đó, bạn rất dễ bị cảm lạnh.

Lợi ích khi tập gym trong phòng máy lạnh

Tuy có nhiều nhược điểm nhưng hiện nay, hầu hết các trung tâm thể hình, phòng gym hay phòng gym mini setup tại nhà đều lắp đặt máy lạnh điều khiển nhiệt độ không khí. Vì sau vậy ? Đó là bởi những lợi ích mà máy điều hòa không khí mang lại cho toàn bộ không gian phòng tập :

• Giúp bầu không khí thoải mái hơn, mát mẻ và dễ chịu hơn. Trong phòng kín, hoạt động của điều hòa giúp cung cấo một luồng không khí trong lành bằng cách luân chuyển không khí mát xung quanh nơi đó.
• Máy lạnh chất lượng tốt còn có tác dụng loại bỏ vi khuẩn, vi trùng từ mồ hôi tiết ra của gymer.
• Các cơ bắp ít bị chượt rút hơn nếu bạn tập luyện ở nhiềt độ được kiểm soát.
• Có thể nhanh chóng hạ nhiệt sau khi tập luyện.

Vậy tập gym trong phòng máy lạnh được không ?

Từ phân tích trên ta thấy rõ nếu tập gym trong phòng không sử dụng điều hòa, nhiệt độ cơ thể sẽ được duy trì đều hơn, đau nhức cơ ki không cần tốn nhiều thời gian làm nóng cơ thể. Tập gym trong phòng không có máy lạnh đặc biệt tốt cho các bài tập tim mạch.

Tuy nhiên không thể phủ nhận, máy lạnh tạo ra bầu không khí thoải mái hơn, máy lạnh tạo ra bầu khí thoải mái hơn, dễ chịu và thông thoáng hơn. Nhất là khi phòng gym tập trung đông người. Máy điều hòa không khí còn đảm bảo mức nhiệt trong phòng luôn duy trì ở ngưỡng cho phép. Tránh để quá nóng hoặc quá lạnh, ảnh hưởng đến việc tập luyện.

Nếu bạn tập gym ở nhà, phòng tập diện tích nhỏ, bạn không nên bật máy lạnh. Thay vào đó, nên mở cửa để luồng gió lưu thông tự nhiên. Tương tự, không nên bật quạt thẳng vào người khi tập gym ở nhà hoặc đến phòng tập để tránh phong tà.

Lời khuyên của chuyên gia dành cho gymer khi tập gym trong phòng

• Nhiệt độ trong phòng gym, nên duy trì từ 24-25  độ. Không để may lạnh dưới 20 độ.
• Uống đủ nước khi tập luyện để tránh mất nước do ảnh hưởng của máy lạnh.
• Tập gym trong phòng không có máy lạnh sẽ không mang lại cho bạn một thân hình cân đối nhanh hơn so với phòng có máy lạnh. Vì vậy, bạn hãy lắng nghe cơ thể mình. Đặt mục tiêu rõ ràng cho quá trình luyện tập.
• Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết sau để tham khảo về setup phòng gym tại nhà :

• Có nên thiết kế phòng thể dục tại nhà ?

• Bố trí phòng thể dục tại nhà

Tóm lại

Tập gym trong phòng máy lạnh được nhưng không để quá lạnh và không xối trực tiếp vào người. Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tắt máy lạnh khi tập gym. Trong trường hợp bạn có vấn đề đặc biệt về sức khỏe bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hướng dẫn.